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El Cannabidiol, también conocido como CBD, es un remedio popular para una variedad de problemas de salud como dolor en las articulaciones, insomnio y ansiedad. Todas estas y muchas otras causas son razones legítimas para usar productos de CBD. Sin embargo, la cuestión de cuándo empezar a tomar CBD puede ser difícil, y los usuarios a menudo se preguntan cuál es la mejor hora del día para tomar aceite de CBD. Según los expertos, tanto la dosis como la hora del día pueden influir en cómo reacciona el cuerpo al CBD. En el artículo de hoy, analizaremos más de cerca a qué hora del día se debe tomar el aceite de CBD, cómo dosificar el CBD y cómo usar cada producto de CBD para aprovecharlo al máximo.
¿Por qué tomar CBD?
Uno de los compuestos cannabinoides más conocidos de la planta de cannabis es el CBD. Dado que es un extracto natural de la planta de cannabis sin efectos psicoactivos, muchas personas usan CBD como alternativa a los medicamentos recetados.
Según un estudio de 2018, hay una serie de razones por las que las personas usan CBD. Entre estas razones se incluyen:
- Epilepsia,
- Ansiedad,
- Depresión,
- Estrés,
- Insomnio,
- Dolor crónico,
- Migraña,
- Inflamación.
Cada persona puede elegir si toma CBD por la mañana, durante el día o por la noche, según sus propias preferencias y lo que intenta aliviar.
¿Cuál es la mejor hora del día para tomar CBD?
El momento adecuado para tomar CBD depende de la razón por la que lo toma. Muchas personas prefieren tomar productos de CBD por la mañana y en dosis más pequeñas para comenzar el día con el efecto natural del cannabidiol y poder concentrarse mejor. Otros toman CBD por la noche para respirar mejor y relajarse antes de dormir. Algunos toman CBD como suplemento diario para mantener una mayor concentración de endocannabinoides en su organismo. A continuación, encontrará un breve resumen de los efectos específicos que dependen de la hora del día en que toma CBD.
Efectos de tomar CBD por la mañana
Estas son algunas de las razones para tomar CBD a primera hora de la mañana
Mejora de la concentración
El CBD ayuda a ordenar los pensamientos y a mejorar las funciones cognitivas. Si quiere concentrarse y reducir el estrés diario, la mejor hora del día para tomar CBD es por la mañana. Así podrá concentrarse mejor durante todo el día. Las dosis más pequeñas de CBD también pueden aumentar el estado de alerta matutino. En 2015 se realizó un estudio para investigar si el CBD tiene efectos sobre la somnolencia. Los investigadores descubrieron que el CBD ayuda a aumentar el estado de alerta durante el día.
Reducción del estrés
Tomar CBD por la mañana facilita el manejo de diversas situaciones inesperadas a las que pueda enfrentarse durante el día. El CBD regula el efecto del receptor GABA, que controla la relación entre hipoactividad e hiperactividad en el sistema nervioso.
El CBD también actúa sobre los receptores de serotonina y garantiza un nivel estable de endocannabinoides en el cuerpo, lo que contribuye a una mejor respuesta al estrés.
Relajación muscular
Si su cuerpo le duele después de una noche de insomnio o de un entrenamiento duro, puede tomar CBD por la mañana para aliviar el dolor. Puede combinar CBD sublingual con un producto tópico para obtener el mejor resultado.
Efectos de tomar CBD por la tarde
Algunas de las razones por las que se puede optar por tomar CBD por la tarde son
Tratamiento de la migraña
La migraña puede aparecer a cualquier hora del día y durar varios días. Puede afectar la capacidad de una persona para realizar las tareas diarias. Un estudio de 2017 examinó el uso de cannabis para tratar dolores de cabeza. Los investigadores concluyeron que el cannabis puede ayudar a tratar la migraña.
Entrenamiento más efectivo
También puede incluir la aplicación de un bálsamo de CBD caliente o la toma de aceite de CBD en su calentamiento previo al entrenamiento. El CBD puede aumentar su concentración y mejorar su resistencia física. El CBD también puede ser un complemento ideal después del entrenamiento, ya que puede acelerar la regeneración del cuerpo y contribuir a una recuperación más rápida.
Reducción de la fatiga
Tomando CBD por la tarde puede obtener un impulso de energía. De hecho, los estudios han demostrado que el CBD puede reducir la fatiga.
Efectos de tomar CBD por la noche
Algunas de las razones por las que se opta por tomar CBD por la noche son
Relajación después de un largo día
Si se siente estresado después de un largo día, tomar CBD por la noche es una buena manera de relajar la mente y el cuerpo antes de dormir. El CBD puede reducir los niveles de cortisol en la sangre y contribuir así a una mayor relajación. Las dosis altas de CBD antes de acostarse ayudan a ralentizar la respiración y a calmar la mente en general, lo que permite conciliar el sueño más rápidamente.
Mejor descanso
Hay datos que indican que el CBD puede mejorar el sueño. El CBD influye en los ciclos del sueño mediante un mecanismo multifacético que regula el desarrollo de las diferentes etapas del sueño. Así, los estudios han demostrado que el CBD puede mantener a una persona más tiempo en la fase de sueño profundo y, al mismo tiempo, reducir la aparición de trastornos del sueño REM, como los sueños vívidos y los movimientos corporales rápidos.
En un estudio de 2019 se investigó si el CBD ayuda a reducir la ansiedad y a mejorar el sueño. Los investigadores descubrieron que las dosis altas de CBD pueden prolongar la duración del sueño.
Frenar el flujo de pensamientos antes de dormir
Dado que vivimos en un mundo agitado, a nuestra mente y a nuestro cuerpo les cuesta relajarse después de un día agotador. El CBD puede, antes de acostarse, provocar una sensación de calma y bienestar, protegiéndole al mismo tiempo del flujo de pensamientos cuando intenta conciliar el sueño.
¿Cuál es la dosis recomendada de CBD?
Elegir la dosis correcta de CBD puede ser bastante difícil. La dosis adecuada de CBD puede producir los efectos deseados, mientras que una dosis demasiado alta o demasiado baja puede provocar efectos secundarios no deseados o, por el contrario, no mostrar ningún efecto. La mejor solución es comenzar con una dosis baja e ir aumentándola gradualmente hasta que se produzca el efecto deseado.
Las dosis de CBD se indican en miligramos y pueden ir desde 2 mg hasta 800 mg al día para problemas graves. La dosis adecuada para usted depende en gran medida del efecto deseado, su peso y el sistema endocannabinoide de su cuerpo.
Las dosis medias y altas de CBD son adecuadas para tratar dolores intensos, ansiedad y trastornos del sueño. Las dosis bajas son las más adecuadas para tratar dolores leves o como suplemento diario para promover la salud.
Otro factor que determina la dosis óptima es la forma de administración. Los suplementos como los aceites tienen un inicio de acción más rápido, pero su efecto es más corto que el de los nutrientes. Los nutrientes, en cambio, tienen un efecto más fuerte, pero tardan más en hacer efecto. Con los productos tópicos puede aliviar las zonas problemáticas aplicándolos sobre la piel para aliviar el dolor local.
Para los nuevos consumidores de CBD que quieran experimentar con aceites, cápsulas y gominolas de CBD, una dosis de 10-20 mg de CBD al día es un buen comienzo. Esta cantidad puede tomarse en una sola dosis o dividirse en dosis más pequeñas a lo largo del día.
¿Qué tipo de producto de CBD debo tomar?
Otro factor importante que determina la mejor hora del día para tomar CBD es la forma de administración.
Los productos de CBD se presentan en varias formas, como por ejemplo:
- Aceites,
- Comestibles,
- Preparados tópicos,
- Cápsulas.
Cada producto es único en la forma en que se procesa en el cuerpo y, por lo tanto, difiere en la velocidad y el efecto que puede producir. A continuación, le damos consejos sobre cuándo es mejor tomar CBD según el tipo de producto.
¿Cuándo se debe tomar aceite de CBD?
Las tinturas de aceite de CBD son probablemente la forma más común de consumir CBD y muchos las eligen por su rápida absorción. El aceite de CBD se toma por vía sublingual, donde es absorbido por las glándulas de la boca. Con este tipo de CBD, el efecto aparece más rápidamente, ya que el aceite llega directamente al cuerpo. Por término medio, el aceite de CBD tarda unos 10-20 minutos en hacer efecto en el cuerpo. También puede añadirlo a su comida, pero en lugar de 30 minutos, tarda de una a dos horas en hacer efecto.
¿Cuándo se deben tomar cápsulas y gominolas de CBD?
Los comestibles actúan más lentamente de todas las formas de CBD. Quienes estén estresados durante el día deberían tomar estos productos preferiblemente por la mañana. Esto se debe a que los cannabinoides tardan un tiempo en atravesar el tracto digestivo, donde son absorbidos por el cuerpo. Si sufre de insomnio, tome las cápsulas de CBD por la noche, idealmente unas 2 horas antes de acostarse.
¿Cuándo se deben usar los preparados de CBD?
Los preparados tópicos de CBD incluyen cremas y bálsamos que puede aplicar en las zonas musculares o articulares doloridas. En este caso, no existe una hora óptima del día para su uso, ya que los preparados tópicos se aplican según la necesidad real. Los tópicos de CBD no se absorben en el torrente sanguíneo, sino que actúan sobre los receptores cannabinoides de la piel, donde ejercen su efecto calmante.
La mejor hora para tomar productos de CBD
Determinar la mejor hora del día para tomar CBD es casi imposible para cada individuo. No existe una solución única para tomar CBD. El mejor momento para tomar CBD depende del tipo de producto de CBD, las preferencias personales y otras condiciones específicas. Por lo tanto, experimente con diferentes horarios y dosis. Después de unos pocos intentos, debería ser capaz de determinar la mejor hora del día y la dosis del producto de CBD, ya sea por la mañana, por la noche o incluso dos veces al día.